时代华商抗疫专题论坛三：王炳善-《【易经】与疫情防治下的中医养生（二）》

胆者，中正之官，决断出焉。

1、年、月、时辰：

子年：鼠年

子月：十一月

子时：23:00----1:00

2、中正之官 人体器官名，即胆。胆有决断的功能，对于防御和消除某些精神刺激(如惊恐)的不良影响，维持和控制气血的正常运行，确保脏器相互间的协调关系，有重要作用，故比喻为中正之官。

（1）贮藏和排泄胆汁：胆的上方有管道与肝相通，肝之余气化生胆汁，然后通过此管道流到胆内；胆的下方有管道与小肠相通，随着消化的需要，胆汁经此管道排泄到小肠中，以帮助对饮食物的消化。

（2）主决断：胆主决断，指胆在精神意识思维活动过程中，具有判断事物、作出决定的作用。所谓中正，即处事不偏不倚，刚正果断之意。

（3）调节脏腑气机：胆合于肝，助肝之疏泄，以调畅气机，则内而脏腑，外而肌肉，升降出入，纵横往来，并行不悖，从而维持脏腑之间的协调平衡。

3、阳气变化规律——冬至一阳生（生活习惯——早睡、少吃油腻食物）

节：大雪

气：冬至

时间点：12月22日---23日

阳气：一阳五阴

消息卦：复卦

4、养胆之道：子时为一天的开始、子时如未睡觉等于晚上没有睡过觉。睡的是第二天早上的觉。少吃油腻的食物，多吃蔬菜、绿色食物、利胆食物如菠菜、青笋、洋葱、番茄。富含维生素C的水果如橙子。易消化、含胆固醇少的植物油如豆油、菜子油、花生油。

利胆的食物，主要是指在中医上性凉，能够起到疏肝、利胆作用的食物，同时还有降低胆固醇、甘油三酯、减少脂肪堆积的食物。这类食物在日常生活中非常的多，比如说苦瓜、莲藕、乌梅、生菜、黄瓜、冬瓜、萝卜、生姜、葡萄、苹果、山楂等等。

肝者，将军之官 ，谋虑出焉。

1、年、月、时辰：

丑年：牛年

丑月：十二月

丑时：1:00----3:00

2、《素问∙灵兰秘典论》：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝，主怒，像将军一样的勇武，称为将军之官，谋略由此而出。

肝的主要生理功能是:“主疏泄”“藏血”“主筋”。“肝主疏泄”表现在气机的调节、精神情志活动和胆汁的分泌与排泄等;“肝藏血”，就是说肝具有储藏血液和调节血量的功能;“肝主筋”即是维持全身的筋内关节等正常运动。

肝的生理特性是主升、主动，喜条达而恶抑郁，前人称为“刚脏”。肝在五行属木，通于春气，主动、主升，又披称为“将军之官”。肝为魂之处，血之藏，筋之宗。

在五行属木，主升主动。生理功能：①生疏泄；②主藏血；开窍于目，在体合筋，其华在爪，在志为怒，在液为泪，肝与胆相表里。

3、阳气变化规律——大寒二阳起（生活习惯——人卧则血归于肝）

节：小寒；1月7日、8日

气：大寒；1月22日、23日

阳气：二阳四阴

消息卦：临卦

4、养肝之道：活动四肢、拉筋、甩手指、拉手指、肝开窍于目，久视伤肝、怒伤肝：养肝首先要尽量情绪平稳，同时要有足够的睡眠。

补肝首选谷类，如糯米，黑米，高粱，黍米，然后是红枣，桂圆，核桃，栗子，最后是鱼肉类如牛肉，猪肚，鲫鱼等。绿色食物补肝：绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。牛奶、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。

肺者，相傅之官，治节出焉。

1、年、月、时辰：

寅年：虎年

寅月：正月

寅时：3:00----5:00

2、《素问·灵兰秘典论》说：“肺者，相傅之官，治节出焉。”肺，是相傅之官，犹如相傅辅佐着君主，因主一身之气而调节全身的活动。

肺主治节的生理作用主要表现在四个方面：一是治理调节呼吸运动、二是调理全身气机、三是治理调节血液的运行；四是治理调节津液代谢。肺为魄之处、气之主，在五行属金；

生理功能：①主气，司呼吸；②主宣发肃降；③通调水道；④朝百脉主治节；辅心调节气血运行；肺上通喉咙，在体合皮、其华在毛，开窍于鼻，在志为忧，在液为涕，肺与大肠相表里。

3、阳气变化规律——三阳开泰（生活习惯——多食白色食物）

节：立春；2月4日、5日

气：雨水；2月19日、20日

阳气：三阳三阴

消息卦：泰卦

4、养肺之道：肺开窍于鼻、久言伤肺、燥伤肺：保持室内空气的湿润、悲伤肺：保持心情的愉悦、肺主皮毛：保持皮肤的清洁、适当出汗促进排毒、肺主白色：多食白色食物（大米、杏仁，白木耳，百合，鲜藕，猪肺，海蜇，柿饼，枇杷，芥蒂，无花果，生地，党参，淮山药，北沙参，麦冬，五味子，红枣，蜂蜜，核桃，萝卜，梨，香蕉等）

大肠者，传道之官，变化出焉。

1、年、月、时辰：

卯年：兔年

卯月：二月

卯时：5:00----7:00

2、《素问;灵兰秘典论》曰:"大肠者，传道之官，变化出焉。大肠是传导之官，它能传送食物的糟粕，使其变化为粪便排除体外。

大肠的生理功能大致是：（1）大肠主传化糟粕 大肠接受经小肠泌别清浊后所剩下的食物残渣，再吸收其中剩余的水液，形成粪便，经肛门而排出体外。（2）大肠主津 大肠接受由小肠传下的含有大

3、阳气变化规律——四阳（生活习惯——早起排毒）

节：惊蛰；3月6日、7日

气：春分；3月21日、22日

阳气：四阳二阴

消息卦：大壮卦

4、养大肠之道：人要无病，肠要干净，早起300毫升的阴阳水，多食素少食肉，多喝温水，常运动，在平时生活中，我们要养成良好的饮食习惯来养护大肠，尽量避免辛辣刺激性食物，如辣椒、生葱、韭菜和大蒜等，各种油炸食物也要少吃。

膳食纤维是我们肠道的“清道夫”，香蕉、蘑菇、海藻、木耳、燕麦、豆类、五谷杂粮等食材，芹菜、白菜、菠菜、玉米糠和小麦糠等，这类膳食纤维可以加快肠胃蠕动，促使排便，吸附及清除体内毒素，预防及改善便秘。根据身体状况适当使用一些补阳气的药物和食品，如：人参、西洋参、鹿茸、黄芪、冬虫夏草、黑芝麻、蜂王浆、大枣、干姜等。